Много хора прекарват едва ли не половината си живот пред компютъра с мишка в ръка. Неприятният резултат е налице - появява се тъй нареченият тунелен синдром.
Тунелен синдром, компютърна ръкаТунелен синдром, компютърна ръка
Карпално-тунелният синдром е състояние на дискомфорт, причинено от притискане на медиалния нерв във вътрешната страна на ръката над китката.
Основната причина за заболяването са повтарящите се, доведени до автоматизъм, движения на костите на ръцете.
Болестта днес засяга най-вече хора работещи нон-стоп с с мишка в ръка. Стигна се дотам, че Министерството на труда в САЩ определи синдрома като епидемия.
С появата на лаптопите и таблетите вече не е задължително да се пише в седнало положение. Сега мнозина работят, докато компютърът е на коленете им или са се отпуснали на леглото или в креслото. Това удобство е привидно. В тази поза доста се напрягат раменете, гърба, шията и плещите.
Ако човек в службата и у дома не изпуска мишката, палецът на работещата ръка се намира в определена поза и пръстите извършват едни и същи движения.Това след време провокира появата на тунелния синдром.
Спрете и си починете!
Характерни са неприятните усещания по вътрешната повърхност на ръката, на средния или на всички пръсти (без малкия).
Понякога се получават смущения на съня и дневна уморяемост, но това се случва не когато сте пред компютъра, а най-често нощем. Поради това човек не винаги прави връзка между заболяването и причината.
Основната профилактика е правилното положение на ръката, периодична почивка и специална гимнастика за ръце.
Не подценявайте проблема, защото може да се стигне до възпаление на средния нерв, загуба на чувствителност на краищата на пръстите, невъзможност да вдигате каквото и да е с ръката.
Тунелен синдром, компютърна ръкаПри тежки състояния се стига до нарушаване на кръвообращението и атрофия на пръста.
Оглеждайте ръката - да не се деформира и палецът да се окаже на една плоскост с показалеца.
Ето защо при първите симптоми идете на невролог и не забравяйте за гимнастиката, която подобрява кръвообращението.
Гимнастика за пръстите
На 1-2 часа правете следните упражнения:
Тръскайте китките все едно плискате вода.
Няколко пъти свивайте и разтягайте пръстите.
Свийте ръцете на юмрук и правете кръгови движения с тях по часовниковата стрелка и обратно.
Облегнете ръце на дръжките на стола, като повдигате само китките нагоре.
Сложете ръцете си на нивото на гърдите все едно се молите - смъквайте ги бавно надолу и после ги вдигайте нагоре./ zdrave.rozali.com
