Когато се появи възможност да останете насаме, дори само за пет минути, не трябва да правите абсолютно нищо. Седнете на удобно за вас място. Позицията на тялото не е от значение. Затворете очи и се отпуснете. Първоначално ще усетите, че раменете ви са доста напрегнати, но постепенно ще започнат да се отпускат. Не насочвайте мисълта. Същността на тази медитация е да ви достави пространство за релаксация. Останете в това състояние, колкото се може по-дълго. След всяка подобна медитация ще се чувствате все по-свежи и отпочинали, защото ще сте осъществили връзка със себе си. Колкото по-често го правите, толкова по-добре ще се чувствате, все по-релаксирани и цялостни ще бъдете. Животът ви постепенно ще започне да се подобрява, а ценностите да се променят. Това е и другият синоним на медитацията – осъзнаването. Може да правите това у дома, в офиса, по пътя за работа, където видите възможност и не се налага да правите нещо конкретно. Нека стане малка част от ежедневието ви и след време ще усетите, как за кратко време, се постигат толкова съществени резултати.
