Витамин B6 е един от най-важните за имунната система. Той подпомага работата на нервната система и има отговорната роля да подсигури правилното протичане на биологичните процеси в организма, в това число метаболизма. Ако искате през деня да сте бодри и без проблеми да се справяте със задълженията, а през нощта да се наслаждавате на здрав и спокоен сън, то наблегнете на витамин B6. Естествени източници на този витамин са зърнени варива, оризови трици, мента, червен пипер, сушен естрагон, червени чушки, див лук и др.
Витамин E участва в секрецията на хормоните, защитава клетките от свободните радикали и също така подсилва имунитета. Неговата основна функция е да неутрализира свободните радикали, които представляват нестабилни молекули, увреждащи клетката. По този начин той помага на организма да надвие болестите. Естествени източници на витамин E са масла от пшеничен зародиш, слънчоглед и палмово масло, както и ядки, авокадо, аспержи, киви и др.
