Диетата била открита от японският актьор Мики Риосуке, абсолютно случайно. Той се упражнявал в различни техники за дишане, за да намали силните болки в гърба си. Обаче установява, че започва да отслабва. Оказало се, че след 50 дни бил с 12 килограма по-слаб, а обиколката на талията му намаляла с 12,5 см, и то само с 2-минутни упражнения на ден.
Риосуке създава цяла серия от техники за вдишване и издишване и така създал известната диета “Дълго дишане”. Името е малко подвеждащо, тъй като техниките за сваляне на килограми на японеца имат много малко общо с навиците за хранене и са свързани по-скоро с физически упражнения.
Основният принцип е, че трябва да заемете определена поза. След това вдишвате през носа дълбоко в продължение на 3 секунди и издишвате активно през устата в продължение на 7 секунди. Повтаряйте упражненията всеки ден в продължение на 2 до 5 минути и със сигурност ще започнете да изтласквате навън и излишните килограми.
Има 2 начина за практикуване на диетата:
1. Застанете прав, стегнете мускулите на таза и изнесете единия крак леко пред тялото. След това прехвърлете около 90% от тежестта на задния крак. След като вече сте заели стартова позиция, поемате дъх в продължение на 3 секунди, като в същото време вдигате ръце над главата си. След това започнете да издишвате, като свиете всички мускули в тялото си, за да ви помогнат да изкарате въздуха. Трябва да го направите за 7 секунди. Звучи достатъчно лесно, но по-голямата част от въздуха излиза в първите няколко секунди. Така оставате почти без дъх и продължавате да напрягате мускулите си, докато минат 7-те секунди.
2. При втория метод заставате изправени и отново стягате мускулите на таза. Поставете едната ръка на корема си, а другата отзад в основата на гърба. След това вдишвайте в продължение на 3 секунди, като в същото време “глътнете” корема си възможно най-много. След това започнете да издишвате в продължение на 7 секунди, като прибирате корема си навътре още повече. Помагайте си с ръката си, като натискате корема навътре.
