ст. акушерка Виолета Цветанова, акушерка Юлия Кръстева
Горещо е и високите 32-39-градусови температури са трудни за всички нас, а какво остава за една бременна жена. С покачването на живака се увеличава и нейният дискомфорт.
Ето няколко простички неща, които трябва да направи една бременна за да си помогне по- лесно да се справи с жегата:
• Ако е наложително да излезете през деня, намалете до минимум излагането си на директна слънчева светлина. Избирайте сянката за да се предпазите от прегряване. Винаги носете със себе си бутилка с вода. Ползвайте очила, широка шапка и слънцезащитни средства.
• Разхождайте се сутрин и по-късно вечер, когато слънцето вече се е скрило и е по-хладно. Единственото условие е да не се преуморявате и да не прегрявате.
• Носете свободни дрехи от леки, естествени материи в светли тонове, те отразяват слънчевата светлина. Обикновено в горещините краката отичат, затова носете отворени, леки, ниски обувки. Пръстите на ръцете също могат да се подуят, затова свалете пръстените.
• Ако сте жадни, вече сте дехидратирани, така че не забравяйте да пиете течности през целия ден.
• Пийте повече вода, по една-две глътки, но пийте. В организма на бременната жена трябва да постъпват достатъчно количество течности – айрян, чай, вода, а не газирани и подсладени напитки. Да са охладени, а не ледено студени. Напитките могат да се заменят с плодове или зеленчуци.
• За да се освежите и охладите, периодично пръскайте лицето си с вода. Ако Ви стане прекалено горещо подложете китките, лактите, глезените и коленете под струя студена вода. Съхранявайте в хладилник няколко мокри кърпички, които ще ви охладят веднага, когато ги сложите на лицето или шията.
• Често подремвайте. Горещината може истински да ви измори и ще се почувствате много по-добре, ако си почивате достатъчно. Използвайте за сън северна стая, спуснете щорите, за да не влиза пряка слънчева светлина.
• Хранете се с леки храни. Наблегнете на плодовете и зеленчуците. Избягвайте пърженото. Намалете солта и пикантните храни. Хапнете плодова или зелена салата, която ще ви освежи. В горещините избягвайте да купувате храни от улични обекти, със съмнително качество.
Ако се почувствате замаяна, с гадене и главоболие, отпаднала с температура или разстройство, с мускулни крампи, това може да са признаци на обезводняване. Обърнете се веднага към вашия акушер- гинеколог.
Грижете се за тялото и организма си, защото по този начин се грижите за бебчето си.
За по-обстойна информация се обърнете към училището за родители „Дара” тел.: 087/ 9440886, e-mail – [email protected].
