Един от най-добрите варианти са ядките, които могат да се добавят към овесена каша, кисело мляко или да се консумират отделно. Ядките, които трябва да се приемат сутрин, за да се постигне отслабване са бадемите и орехите.
Бадеми - Бадемите са не само вкусни, но и богати на много хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно, включително здравословни мазнини. Бадемите са източник на мононенаситени мазнини, които се свързват с намален риск от сърдечни заболявания и по-добър контрол на теглото. Тази ядка е богата и на протеини, фибри, витамин Е, магнезий и други хранителни вещества. Яденето на бадеми сутрин ще ви помогне да бъдете енергични и да контролирате глада през целия ден.
Орехи - Орехите съдържат омега-3 мастни киселини, които са необходими за здравето на сърцето и намаляват възпаленията. Подобно на бадемите, орехите също са богати на протеини и фибри, което ги прави чудесен вариант за закуска.
